thumbnail image 1
thumbnail image 1
Zubereitungszeit
50min
Gesamtzeit
50min
Portion/en
1 Portion/en
Schwierigkeitsgrad
einfach

Zutaten

Körner

  • 2 Hände voll 6-Korn-Körner-Mischung, (Einweichen nicht zwingend nötig)

Gemüse

  • 1 Stück Tomate
  • 1/2 Stück Paprikaschote, (hier gelb)
  • 1/2 Stück kleine Zwiebel
  • ca. 5 Zentimeter Lauch, (hier das Grüne vom Lauch)

Gewürze/ Würzmittel

  • Salz, Pfeffer
  • Kräuter nach Wahl, ich nehme 6-Kräuter-Tiefkühl-Misx
  • 1/3 Tasse vom Gar-Sud
  • 1 EL Öl oder Butter

Hilfsmittel, die du benötigst

  • Spatel
    Spatel jetzt kaufen!
  • 2. Mixtopf TM6
    2. Mixtopf TM6 jetzt kaufen!

Teile deine Aktivität

Das koche ich heute

Zubereitung

    Zubereitung der Körner
  1. Körner in ein (feines!) Sieb geben und mit warmen Wasser durchwaschen.

    Anschließend in den Gar-Einsatz geben und in den Thermomix einhängen.

    Nun Wasser aufgießen, bis die Körner vom Wasser gut bedeckt sind.

    --> 100°C, 43 Minuten, Stufe 1.

    Währenddessen: Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Lauch waschen und würfeln. Ich mag größere Stücke.

    Probieren, evtl. noch einmal für 5 Minuten 100°C Stufe 1.

    Ca. 1/3 Tasse vom Gar-Sud auffangen! Rest verwerfen.

     

  2. Zubereitung der Pfanne:
  3. Öl oder Butter in einer Pfanne erhitzen.

    Gemüse hineingeben, anbraten.

    Körner hinzugeben und kurz mit anbraten. Gewürze hinzugeben und mit etwas vom Gar-Sud aufgießen.

    Auf kleiner Stufe einköcheln lassen, abschmecken.

    Am Ende (damit es nicht trocken wird) noch einen Schuss vom Gar-Sud zugeben.

Tipp

Kcal-Arm und gut Sättigend tmrc_emoticons.)

Thermomix® Modell

  • Appliance TM31 image
    Rezept erstellt für
    TM31

Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix®-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix® getestet. Vorwerk Thermomix® übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

Rezeptkategorien:

Druckversion

6-Korn-Gemüse-Teller

Drucken:

Kommentare

Are you sure to delete this comment ?

Anderen Benutzern gefiel auch

Ähnliches anzeigen: