Getränke Getränke

fruchtige Quarkspeise, gesund und lecker

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Zubereitungszeit
4min
Gesamtzeit
4min
Portion/en
2 Glas/Gläser
Schwierigkeitsgrad
einfach
  • TM31
published: 18.01.2014
geändert: 03.03.2014
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Zutaten

Getränk

  • 250 Gramm Magerquark
  • 250 Gramm frisches Obst -nach Geschmack
  • 4 EL Milch
  • 1 gehäufter Esslöffel Müsli nach Geschmack gut mit Leinsamen
  • 2 gestr. TL Honig flüssig
  • 2 EL kaltgepr. Leinöl aus dem Kühlschrank
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Das koche ich heute

Zubereitung

    Regenerations-Smoothie Variation Leinöl

  1. Obst nach Geschmack in den Mixtopf geschlossen"Mixtopf geschlossen" Mixtopf geben und in die gewünschte Größe zerkleinern. Einige Sekunden auf Stufe 6 sollten genügen. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen, Linkslauf"Linkslauf" Umkehrtaste, damit der Quark cremig bleibt, und auf Stufe 2 für 15 Sekunden verrühren. Das Leinöl verbindet sich mit dem Quark und ist somit gesünder und bekömmlicher.

    Der Quark kann auch anstatt  Obst - mit Gemüse angereichert werden, z.B. mit Karotten, Feldsalat usw. Ich gebe auch noch gern einen Schuss frischen Zitronensaft hinzu, so bleibt der Quark auch noch etwas länger frisch, wenn man ihn nicht sofort verzehren möchte.

    Das Leinöl schmeckt man nicht raus, dient aber der Gesundheit. Also keine Angst, das der Quark ölig schmeckt tmrc_emoticons.-) Wichtig ist beim Einkauf, dass dieses Öl aus dem Kühlregal kommt, da die Kühlkette nicht unterbrochen werden darf. Sonst ist es nicht hochwertig genug.

     

Tipp

Rezept aus dem Buch 77 Dinge die ein Radsportler wissen muss aus dem Südwest-Verlag und auf TM 31 umgewandelt.

Direkt nach dem Training können Sie schnell in die Regeneration übergehen.

Thermomix® Modell

  • Appliance TM31 image
    Rezept erstellt für
    TM31

Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix®-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix® getestet. Vorwerk Thermomix® übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.

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