- TM31
Zutaten
- 1 Banane, in Stücken
- 2 EL Haferflocken zart
- 1 Päckchen Speisequark 40% ( 250g) oder Magerquark nach Geschmack
- 100 g Naturjoghurt 3,5%, kann man auch weglassen
- 10-15 g Oliven-oder Leinöl, nach Belieben
- etwas Milch oder Mineralwasser, je nach gewünschter Konsistenz
Hilfsmittel, die du benötigst
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Spatel -
2. Mixtopf TM6
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Das koche ich heuteZubereitung
Alle Zutaten zusammen in den
"Mixtopf geschlossen" geben und ca. 1 Minute/St. 5-6 verrühren. In ein Glas füllen und genießen.Den Shake gibt es bei mit immer anstatt einer Abendmahlzeit. Die Milchmenge müsst ihr austesten. Wenn ihr Bananen nehmt, wird es etwas dicker. Dann kann mehr Milch rein. Ich mag es nicht so dickflüssig.
Ihr könnt auch TK-Obst verwenden. Allerdings vorher auftauen!
Tipp
Wer mag, gibt noch einen EL Honig hinzu, ist aber nicht nötig!
Thermomix® Modell
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Rezept erstellt fürTM31
Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix®-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix® getestet. Vorwerk Thermomix® übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.
Kommentare
Ali1961:
In Quark, Joghurt und Milch
Wo ist denn hier bitteschön das Eiweiß? 😏
Super Eiweisshake ,man kann es mit allem Variieren (Erdbeeren ,Himbeeren usw).
Die Konsistenz legt natürlich auch jeder fest ,mehr breiig oder mehr flüssig .
5 Sterne
Also meine Freundin und ich haben uns jetzt mal diesen Shake gemacht, hatten zufällig alles zuhause. Wie schon vorher mal erwähnt - der Körper braucht das Öl..... was wir aber beim nächsten mal machen werden ist die Milch ersetzten durch Mineralwasser oder Wasser, oder aber auch die 0,8 % Milch. Statt Banane - Erdbeeren, und Topfen und Joghurt die fettärmeren nehmen.
ABER: der Shake ist SUPER und hat 5* verdient ... wie das Rezept jeder für sich abwandelt ist ja dann jedem selbst überlassen - TOP TOP TOP
Hallo Hareife!
werde den shake heute auch ausprobieren. hab so einen ähnlichen auch gelesen. soll ja ein eiweiß lieferant sein.(Muskelaufbau)
Der Shake macht wohl satt - sogar sehr- Und Heißhunger hatte ich hinter noch nie, aber jedem das seine!
Hallo marmelädchen,
ich finde deine Bewertung nicht fair!
In meinem Rezept steht kein Wort vom Abnehmen. Der Shake ersetzt lediglich eine Mahlzeit, wenns z.B. mal schnell gehen soll. Außerdem kommt es bei der Bewertung auf den Geschmack und die beschriebene Zubereitung an! Wenn ich könnte, würde ich deinen Komentar entfernen!
Was du zum Abnehmen isst, sei Gott sei Dank dir überlassen!
Danke nochmal !!!
Ich bin aktiv beim abnehmen mit Ernährungs Beratung - seit Oktober 12Kg weg -
aber diese shake ist bestimmt nicht zu empfehlen - im gegenteil macht nicht satt - sondern durch den Zucker der Banane Heißhunger -
viel zu kalorienhaltig - ca 530kcal - esst lieber einen grünen Apfel 3kcal
Gibt man alle Zutaten wie oben beschrieben hinzu, hat der Shake ca 500 kcal,
Hallo AnitaZ1972,
ich würde dir aber raten, das Öl hinzuzugeben. Es ist wichtig, damit alle Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden können. Reduziere dann lieber die Menge der Flocken und gib anstatt Milch mineralwasser hinzu!☺️
Liebe Grüße Hareife
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