Blacky 67 schrieb:

Delphinfrau schöne Schmankerln.Danke für die Schlafinfo,wenn wir dich nicht hätten.

naja, dieses Wissen sollte eigentlich "standard" sein.... nix Besonderes.... aber es erklärt sicherlich einiges.... 

Blacky - viel Spaß beim "Ausnutzen"... 

allen anderen einen rundum wunderschönen Tag... ich muß mich spuuuuuuuten.... 

Delphinfrau schöne Schmankerln.Danke für die Schlafinfo,wenn wir dich nicht hätten.

Simone84 schrieb:

4 Kinder, 11 Jahre, 8 Jahre und die Twins mit 3 Jahren. DAnn das Au Pair, Mann und ich

Hammer!!!!!!!!!!!! Ist des net a bissle viel????????? Fragt das Einzelkind, das mit Familie nix am Hut hat.......

alle Achtung..... 

so, und jetzt Schmankerln und dann wird es auch schon wieder allerhöchste Eisenbahn... dabei bin ich noch alles andere als fit....

Video - Bei Polizeikontrolle das Handy aufgegessen (3.78 Sterne)zum Kopieren: http://www.funmail2u.de/l.php?id=5f5b1922e7455f48Wenn das keine geniale Idee ist

The Black Hole (4.38 MB)zum Kopieren: http://funpot.net/d.php?id=7c205cfe3c0759ceSo kann es gehen, wenn man zu gierig wird

hier hab ich was für die Schlafgeplagten.... hab ich zwar auch schon alles gesagt, aber der Prophet im eigenen Land... und wenn's von offizieller Seite kommt, dann isses ja eh immer was anderes...

hoffe, Ihr findet einige Tips, die Ihr umsetzen könnt....

Liebe Leserin, lieber Leser,

Sie haben schon lange nicht mehr so richtig erholsam geschlafen? Dann gehören Sie zu einem Drittel der Bundesbürger, die immer wieder von Einschlaf- und Durchschlafstörungen geplagt werden. Sind gesundheitliche Ursachen ausgeschlossen worden, kann es auch ganz einfach an Ihrem Schlafzimmer liegen, dass Sie nicht gesund schlafen können. Lesen Sie heute, wie Sie mit ein paar einfachen Regeln optimale Schlafbedingungen schaffen können.

Herzlichst Ihre

Beate Rossbach

So schaffen Sie optimale Schlafbedingungen

von Beate Rossbach

Wir alle verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett - Grund genug, diesen Ort so angenehm wie irgend möglich zu gestalten. Achten Sie beim Bettenkauf darauf, dass Ihr Bett mindestens 20 cm länger ist als Sie selbst und dass es ausreichend breit ist.Darauf sollten Sie bei Lattenrosten und Matratzen achten:

- Der Lattenrost sollte sehr flexibel sein. Dies ist gewährleistet, wenn die einzelnen Leisten an Stoffgurten befestigt oder in einem elastischen Element verankert sind.

- Die Abstände zwischen den Latten sollten nicht größer als 5 cm sein, damit Ihre Wirbelsäule optimal entlastet wird.

- Bevorzugen Sie eine punktelastische Matratze.

- Der Härtegrad der Matratze muss Ihrem Körpergewicht und Ihrer Größe angepasst sein, wobei die Matratze umso härter sein sollte, je höher Ihr Gewicht ist.

In einem guten Fachgeschäft finden Sie sachkundige Beratung zu allen vorgenannten Merkmalen. Hier können Sie auch auf den verschiedenen Matratzentypen probeliegen.

Ihr Schlafzimmer sollte ausschließlich zum Schlafen genutzt werden, denn nur so können Sie abschalten und zur Ruhe kommen. Ihr Schreibtisch oder Bügelbrett und Wäschekorb gehören hier genauso wenig hinein wie der Computer oder Fernseher. Wenn Sie durch diese Dinge im Bett an Ihre Arbeit und Probleme erinnert werden, dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Sie nicht einschlafen können. Ihr Schlafzimmer sollte eine Oase der Ruhe sein, in der Sie sich rundum wohlfühlen. Die Farbgebung Ihres Schlafzimmers sollte von kühlen Farbenwiezarten Blau- oder Grüntönen dominiert werden, die einen beruhigenden Effekt haben. Warme Töne wie etwa rot oder orange wirken dagegen eher anregend und können dadurch das Einschlafen erschweren.

Wenn Sie sehr sensibel sind, kann auch von elektrischen Geräten ausgehender Elektrosmog Ihre Nachtruhe stören. Diese technisch erzeugten Strahlen stören die Zirbeldrüse, die in der Nacht 90% des für unser Immunsystem wichtigen Hormons Melatonin produziert. Gleichzeitig wird die Frequenz der Hirnströme beeinflusst und dadurch die Tiefschlafphase gestört.Diese Geräte können Elektrosmog ausstrahlen:

- Radiowecker

- Computer

- Handys

- Schnurlose Telefone

- Fernsehgeräte

- Musikanlagen

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Bett über eine Stromfreischaltung verfügt, wenn es einen elektrischen Motorrahmen hat. Sprechen Sie Ihren Elektriker darauf an, er kann dafür sorgen, dass Sie nachts nicht durch Strahlungen gestört werden.

Schaffen Sie ein gesundes Raumklima zum Schlafen

von Beate Rossbach

Manchmal ist es auch eine Wasserader, die den erholsamen Schlaf verhindert. Speziell ausgebildete Geopathologen können Ihr Schlafzimmer daraufhin untersuchen und den für Sie optimalen Schlafplatz herausfinden. In einigen Fällen kann es schon ausreichen, das Bett einfach nur an einen anderen Platz zu stellen. Baubiologen wissen, dass schon die Himmelsrichtung die Schlafqualität beeinflusst. Empfehlenswert ist es, das Kopfteil des Bettes an eine feste Wand, vorzugsweise die Südwand, zu stellen. Dabei sollte das Kopfteil nicht unter einem Fenster stehen und Sie sollten nicht in einen Spiegel sehen können, wenn Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich unsicher sind, kann Ihnen ein Feng-Shui-Berater helfen, Ihr Schlafzimmer optimal umzugestalten.

Nicht nur Lage und Ausstattung Ihres Schlafzimmers beeinflussen Ihren Schlaf, sondern auch die Materialien, die Sie nachts umgeben. Bett- und Nachtwäsche aus Kunstfasern verhindern eine gute Luftzirkulation und können Feuchtigkeit nicht aufsaugen. Bevorzugen Sie daher Baumwolle, Mikrofaser und Seide. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Raumklima zusätzlich deutlich verbessern:

- Lassen Sie die Raumtemperatur nicht unter 16-18C absinken, damit die Feuchtigkeit, die Ihr Körper in der Nacht ausscheidet, gut abtrocknen kann.

- Öffnen Sie eine Viertelstunde vor dem Schlafengehen das Fenster weit, um den Raum für die Nacht mit Sauerstoff zu durchfluten.

- Entfernen Sie duftende Pflanzen aus Ihrem Schlafzimmer.

Halloooo- hier gibt es schon einen strahlendbaluen Himmel- allerdings noch Minustemperaturen!!!

Simone- ich dachte Du hast die Zwillinge, aber noch mal zwei??!!! Da wird es Dir sicher nicht langweilig- alle Achtung. Wenn ich da denke, wie gehetzt und gestresst ich schon manchmal bei einer Tochter und einem Halbtagsjob bin- Hut ab " src="http://www.rezeptwelt.de/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Roving/..." width="19" height="19" />.

Viel neues gibt es hier nicht, muss heute mittag erstmal nachlesen!!!

Schönen Tag und bis bald

Simone84 schrieb:

Blacky wir können gerne tauschen. Du stehst fünf Uhr für mich auch und ich schlafe für dich aus

Simone das würde mir nicht schwer fallen. Allerdings eine Großfamilie möchte ich nicht mehr versorgen.Alle Achtung.

Teddyundine vielen Dank für die Karte.

Kallewirsch bei so einem Sonnenaufgang ist man doch gleich gut drauf.Angenehmes frühstücken.Erding hatte heute morgen -5,9Grad zu vermelden.Ihr seid ja nicht weit weg.Schöne Bilder zeigst du uns.

Moin Delphinfrau.

Wir haben auch strahlenden Sonnenschein,das Wohnzimmer hat schon 22Grad nur durch die Sonneneinwirkung.Mal schaun was wir heute anstellen das Wetter muß ausgenutzt werden.Es soll sich ja wieder etwas ändern.

Schina - danke für Deine Nachfrage... " />   meine Mutter ist recht gefaßt, es hat ihr halt gut getan, alles mit mir bequatschen zu können, außerdem setzt bei ihr sehr bald das kölsche Verdrängungsprinzip ein: et kütt wie et kütt....

außerdem gibt es in der Familie von meinem Vater auch einiges... was bin ich froh, daß ich einen "Sicherheitsabstand" von 400 km habe, ich glaub, mir tät sonst der Arsch platzen...

und dann steht ja in gut zwei, bzw. knapp drei Wochen ihre eigene Augen OP an... 

hmmmm.... schaun mer mal.... 

4 Kinder, 11 Jahre, 8 Jahre und die Twins mit 3 Jahren. DAnn das Au Pair, Mann und ich

Simone84 schrieb:

Jemand noch Zeit für meinen Berg? der ist ein bisschen grösser bei 7 Personen

Simone - wieso denn SIEBEN Personen? Hab ich da was nicht mitbekommen???? 

Kallewirsch schöne Bilder und toller Sonnenaufgang.

Jemand noch Zeit für meinen Berg? der ist ein bisschen grösser bei 7 Personen

Einen wunderschönen Dienstag morgen bei lausigen 0Grad aber Sonnenschein wünsche ich euch - kein Stress und hoffentlich alle gesund.

Kallewirsch schöner Sonnenaufgang und hoffentlich keine langen Wartezeiten 

ein schöner Sonnenaufgang, Kallewirsch

danke für die Karte teddyundinne

einen kleinen Berg habe ich schon bestiegen

Schöner Sonnenaufgang. Bei uns scheint sie auch schon.

Guten Morgen!

Bin eben wieder zu Haustüre herein. Anbei zwei Bilder vom heutigen Sonnenaufgang. Es war mit verlaub "saukalt".

Bis später, ich muss mich für den Arztbesuch fertig machen.

Teddyundine dir einen stressfreien Tag und danke für die Karte

Guten Morgen. Internet flutscht wieder - mal sehen wie lange?

Bin spät dtan, kann euch erst später lesen.

Nur schnell die Karte:

Wünsche euch allen einen schönen Tag. Hier lacht die Sonne.

Bin weg.

Blacky wir können gerne tauschen. Du stehst fünf Uhr für mich auch und ich schlafe für dich aus

Elfe ich hatte um 5 Uhr ausgeschlafen.War wohl ein Wunschdenken gestern.

Blacky, wolltest du nicht ausschlafen ?

Moin,moin hier ist es fast hell.Temperatur 3,5Garad,die Sonne kommt.

Schina der Altar ist besonders schön und so ja auch nicht im Detail zu sehen wenn man davor steht.Wir hatten hier Abwechslung,Ute hat mit Elfe aufgeschlossen.

Kallewirsch ohne Frühstück fällt schwer,wenn man so früh auf steht.

Ich wünsche euch einen schönen sonnigen Tag ohne irgend welcher Ärgernisse.

Guten Morgen

Wir haben 0°C aber wolkenloser Himmer. Heute soll es auch hier nochmals ein schöner Tag werden. Hell ist es auch schon bald.

Sind ja doch schon recht viele hier und mehr oder weniger fit, danke fürs aufschliessen.......

ohh elfe hat auch schnell aufgeschlossen........

guten Morgen, ich wünsche euch einen schönen Dienstag! Wir haben laue 6 Grad und es wird schon hell

dein Spruch ist sehr schön, schina

gestern war nicht mein Witztag

Doppelt aufgeschlossen - auch gut, dann kann jeder rein

Guren Morgen ihr Lieben

Dann werde ich euch mal rein lassen

Miche sehe ich auch; wie war es beim Berg rutschen ?

Dusty und Ute sind auch schon hier. Hallo ihr zwei.

Ich versorge mal noch schnell unsere Queen, dann komme ich wieder.

dann mach ich das mal. dusty

Guten Morgen,kann leider den Schlüssel nicht mehr kopieren und einfügen - hätte Euch gerne rein gelassen.Bei uns hat es -1° und soll auch schön werden.Wünsche Euch einen schönen Tag.

Guten Morgen.

Sternklar, geschätze -3° Grad und es wird mit Sicherheit ein schöner und sonniger Tag. Mir hängt der Magen bis zur Kniekehle.Ich darf erst nach der Blutabnahme um 8.30 Uhr frühstücken. Um 12.20 Uhr beginnt meine Physio und dann ist Ruhe. Wenig Zeit um effektiv etwas zu beginnen. Wahrscheinlich werde ich wieder einen Berg erklimmen, dann ist der auch weg.

maho meinen Oleander werde ich mal oben herum auspacken. Bin gespannt ob er bei diesem "lauen" Winter etwas abbekommen hat.

schina ein schöner Spruch.

Ich wünsche euch allen einen guten Start in den sonnigen Tag.

Schlaft alle gut, ich bin jetzt auch in meiner Kuschelmuschel. 

Ich bin wieder da, hab alles gelesen, geh aber jetzt ins Bett.

Gute Nacht, schlaft gut und träumt was schönes!

Verabschiede mich jetzt auch und wünsche euch eine gute Nacht mit schönen Träumen.

Genieße dein Frei.Seid ihr auch betroffen?

gute nacht den madlern...

de handwerker rücken mittwoch an, die nachbarin ist auch wieder da und hat sich fürs kümmern bedankt

hab morgen auch schon wieder frei

Gute Nacht Elfe.Ich kann morgen ausschlafen.

Ich sage auch ganz brav gute Nacht.

Schlaft alle gut und träumt was Schönes.

Blacky, danke für deine Hinweise, werde ich morgen mal versuchen.

Allen Betthüpfern eine gute Nacht.

Mixperle, erhol dich gut!

....ok, dann versteh ich auch, warum ich nirgends einen Link gesehen habe... 

Delphinfrau schrieb:

maho schrieb:

Blacky, der Link ist mir zuuuuuuu lang, um ihn einzutippen. 

ich seh erst gar keinen Link... 

Sie hat ihn wieder gelöscht.

Delphinfrau schrieb:

maho schrieb:

Blacky, der Link ist mir zuuuuuuu lang, um ihn einzutippen. 

ich seh erst gar keinen Link... 

Der hat nicht funktioniert,hab ihn gelöscht.Gut das kein Tausender in Sicht war.

Dann hast du Beine hoch verdient.Drücke die Daumen das es mit den handwerkern schnell geht.

Blacky bis acht hab ich dienst, dann umziehen nach hause radeln essen aufwärmen essen und hören was die familie so erlebt hat, das dauert halt

Gute Nacht Delphinfrau.

Maho ich habe mir gerade die Bilder aus eurer Ecke angesehen.

so, hab Euch... 

aber net viel behalten, außer daß schon viele ins Bett abwandern... 

dann sag ich auch mal gute Nacht, schlaft gut, träumt was Schönes, wacht erholt und GESUND morgen wieder auf...  " />

Zur Kaffeemaschine sag ich nur "rückläufiger Merkur" - aber bald haben wir es ja überstanden...

bis morgen.... 

Huhu Mixperle hast du Feierabend.Ist ganz schön spät geworden.

Gute Nacht Wonneprppen.