Forum Abnehmen....
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In der Familie hatten wir auch einen kleinen Wettbewerb wer am meisten abnimmt.
Der Sieger (mein Schwager) hatte erstmal den Zucker stark reduziert. Früher hat er nur Apfelschorle getrunken, heute nur noch Wasser. Außerdem hat er früher viel Salami gegessen und sein Brot immer mit Käse über backen, jetzt ist es ein frischkäsebrot mit Schinken. Tomatensuppe wurde früher mit mehlbrenne und Tomatenmark gemacht und jetzt aus passierten Tomaten (dose/tetrapack). Außerdem macht er jetzt 2x die Woche zuhause Sport.
Am Anfang hatte er etwas zuckerentzug, aber jetzt geht es ihm damit gut und er fühlt sich besser.
Mein Mann und ich haben auch einiges abgenommen. Wir haben darauf geachtet das wir nicht zu fettige Sachen essen und den Zucker vermieden. Mein Mann hat nebenbei viel Sport gemacht und bei mir hilft das stillen.
Meistens hilft es die Ernährung etwas anzupassen, frisch zu kochen und so wenig Fertigprodukte essen wie möglich, diese sind meistens fettmacher und durch die Geschmacksverstärker isst man mehr als man möchte. Wichtig ist es auch bewusst zu essen und nicht nebenbei, also glotze aus und Handy weg vom Tisch ( für uns schwieriger als auf Desserts zu verzichten).
Wünsche euch allen eine erfolgreiche Diät.
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Ja klar, ganz nach Geschmack und Größe der Orangen, bzw. Zitrone.
Was auch gut funktioniert sind Country fries. Dazu einfach die gewaschenen und der Länge nach geviertelten Kartoffeln in einen Gefrierbeutel geben. Gewürze dazu (ich nehm Paprika, Kräutersalz, Pfeffer, Knoblauch...) dann für jede Person 1 TL Öl dazu. Das sind dann 5 Fettpunkte, die man berechnen muss und die Kartoffeln werden auf dem Backblech echt lecker. Ist eine gute Alternative zu Pommes.
Beim "normal" kochen kann man ja auch auf fettarme Zutaten achten. Das fällt den Mitessenden in der Regel gar nicht auf. 
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Hallo Heikeline!
Vielen Dank für deine Antwort auch das Rezept hab ich mir direkt rausgeschrieben.
Wieviel Orangensaft und wieviel Zitronensaft genau? oder nach Geschmack?
bin auch gerade am Diätplan erstellen. Mache es ähnlich wie du was ich tagsüber esse und abends muss ich auch relativ normal kochen wegen meinem Freund.
Außerdem ist mir wichtig mich nicht zu geißeln und mit Druck, denn der Nachteil jeder Diät ist dass man entweder dabei dann ein Leben lang dabei bleiben muss oder wenn man irgendwann wieder "normal" ist sich dann sofort der jojo-Effekt einsellt.
Deswegen lieber komplette Nahrungsumstellung, Pausen zwischen den Mahlzeiten von mind ca drei Stunden und da auch keine Zuckeraufnahme durch Getränke.
Liebe Grüße
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low fat 30 bezieht sich glaube ich nur darauf, dass man nur die fettarmen Varianten essen soll, die unter dem errechneten Wert von 30% Fett liegen.
Bei der 30 gr Fett Methode nimmt man insegsamt über den ganzen Tag verteilt nicht mehr als 30 gr. Fett zu sich.
Erstmal nimmt man so gut ab (vorausgesetzt man trinkt genug und bewegt sich etwas--> angegeben wird, dass man 2- 3 mal die Woche etwas Sport machen soll- es reicht auch einfach strammes Spazierengehen, Trampolinlaufen etc). Später dann muss man natürlich auch auf die Kohlenhydrate achten. Wenn man das schafft, nimmt man weiter ab. Dazu sollte man natürlich die Bewegungseinheiten leicht stiegern.
Ich will auch noch ein paar Kilos verlieren.
Meine Tagespläne sehen zur Zeit so aus:
Morgens entweder 2 Knäcke, 2 kleine Scheiben Brot (selbst gebacken) , fettarmer Belag mit Tomatenmark oder fettarmer Frischkäse und Marmelade. Ein Stück Obst.
oder: TM Drink aus frisch gepressten Orangensaft, frisch gepressten Zitronensaft, 2 Karotten, 1 Apfel, 1 Banane, 2 Eßl Haferflocken und 1 Eßl Chiasamen.
Frühstück berechne ich immer mit so etwa 5 gr. Fett
Mittags esse ich nen Paket Magerquark mit Agavendicksaft und evtl. ein wenig Obst (Himbeeren im Quark sind einfach lecker) oder aber den superfettarmen Joghurt den es neu bei Lidl gibt.
Und Abends koche ich ganz normale Rezepte, halt einfach streng fettreduziert, bzw. ersetze durch fettarme Varianten. Abends gibts viele Mahlzeiten mit Kartoffeln (die haben halt weniger Kalorien als Nudeln, Reis und Brot), außerdem wahlweise fettarmen Fisch, fettarmes Geflügel oder auch mal was mit Tartar (wie Rinderhack- halt nur fettärmer), dazu Rohkost oder Salat. Ab und an auchmal Griesbrei oder Milchreis mit fettarmer Milch.
Was immer viel bringt ist Abends grünen smoothie zu trinken. Mache ich aber nur manchmal.
Alles leicht umsetzbar für mich, da ich auch Vollzeit arbeite und mein Essen mitnehmen muss.
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Hey Zaubermaus!
Die Idee mit der Whatsapp Gruppe finde ich super, da kann man sich dann auch mal untertags motivieren
Ich ess auch relativ normal, halt bissle gesünder und bewusster und ein Tag in der Woche ist A********-Tag :-P
Das kurbelt den Stoffwechsel an, hilft das einschränken etwas leichter zu machen und der Magen Darm trackt ist nicht nur auf Schonkost ausgelegt.
Liebe Grüße
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Theoretisch kann man alles essen was man möchte, aber man sollte sich an den Richtigen Lebensmitteln satt essen. Aber wenn man sich verbietet was bestimmtes zu essen.... das kennen wir alle... was ,,Verboten,, ist ist dann interessanter.
Zum Thema Bestimmte Rezepte:
Ich koche was ich will und wodrauf ich lust habe. Gestern gab es http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/gem%C3%BCse-od-paprika-sahne-h%C3%A4hnchen-%C3%BCberbacken-mit-k%C3%A4se/751264 sehr lecker ich habe nur bisschen umgewandelt, also ich hab den Gouda, die Sahne (cremefine) und den Schmelzkäse weggelassen. und auch nur die hälfte der Soße gemacht.
Habt ihr vielleicht Lust auf eine Abnehm-Rezepte-Austausch- Whatsapp Gruppe? ICh würde das sonst organieseren Ihr müsst mir nur eine Nachricht schreiben mit eurer Nummer
Man könnte sich tägl oder halt nach Bedarf austauschen? Finde ich persönlich einfacher als immer hier in die RW zukommen, aber ich bin da offen, wie ihr möchtet
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Hey Gewitterhexe!
bin auch am stöbern, hab aber leider bis jetzt nicht so viel gefunden.
aber ich denke einige Rezepte kann man gut umschreiben oder eben einzelne Zutaten ersetzen.
ich hab mir jetzt mal einige Zutaten die ich für diättauglich halte ausgesucht und suche mir so Rezepte 
hast du noch ne Idee?
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Hallo Ihr Lieben,
auch ich möchte gerne 10 Kilo abnehmen, damit ich wieder in meine Klamotten passe. Gibt es hier spezielle Abnehm-Rezepte in der Rezeptwelt? Hab mir erst meinen TM neu gekauft und möchte ihn jetzt auch ordenlich nutzen können. Gerade auch fürs gesunde essen.
Da ich einen 10jährigen Sohn habe ist bei mir auch einiges an Vorkochen gefragt (bin berufstätig).
Freue mich auf regen Austausch mit euch.
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Hallo ihr lieben!
Habe die letzten Jahre schon einiges abgenommen aber die letzten fünf Kilo erweisen sich leider als ein gewaltiger Kampf. Habe immer noch meinen Bauch und der soll einfach noch weg 
ist die 30g Fett methode ähnlich wie Low Fett 30? Damit habe ich meine ersten 20kg abgenommen.
Kann ich nur empfehlen aber ich glaub für den Endspurt muss ich leider noch ne Schippe drauf legen...
Liebe Grüße
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Ich kann euch 30 gr Fett/ bzw. "Nie wieder dick" empfehlen. Das ist ein Sytem, das ursprünglich in der Spassart- Klinik in Bad Orb entwickelt wurde, um schwerst übergewichtigen Menschen zu helfen. Es ist einfacher als WW und es nichts verboten. Man zählt einfach die Fettpunkte, wobei 1 Fettpunkt gleich 1 gr. Fett ist. 30 Fettpunkte darf man am Tag verbrauchen. Dazu kommt etwas Bewegung und viel trinken. Insgesamt gesehen, ist es eine Ernährungsumstellung und ehemals übergewichtige Menschen müssen nach erreichen ihres Zielgewichtes etwa 50 gr Fett pro Tag zu sich nehmen (Ausnahmen sind die Regel) um nicht zuzunehmen. Ein jojo- Effekt wird dadurch vermieden. Ein wöchentlicher cheatday oder Chaostag ist erlaubt- aber auch da nicht 5 Pizzen in sich reinstopfen. Wichtig finde ich es, dass ich alles essen kann... vor Festen etc. kann ich 2 Tage Fettpunkte einsparen (z.B. durch Mahlzeitenersatz grüne Smoothies= 0 FP oder Kartoffeln mit Magerquark- höchstens 2 FP) und so am Tag der Feier sehr entspannt einfach essen.
Es gibt übrigens viele Menschen die mit lowcarb nicht zurecht kommen, dazu gehöre auch ich. Ich mag nicht auf die Kohlenhydrate verzichten, außerdem bekomme ich "Kälteanfälle" wenn ich dies doch tue.
Grundsätzlich gibt es inzwischen jede Menge Kochbücher (von Susanne Schmidt), die diese Ernährungsumstellung erfolgreich betrieben hat und auch vielen anderen geholfen hat. Man muss aber keine Bücher kaufen, denn man kann ALLE Rezepte in fettarm umwandeln.
Ich habe selbst mit diesem System 30 kg (in 7 Monaten) abgenommen... und kann es nur jedem empfehlen.
Hier eine Leseprobe und der Verweis auf die Kurklinik.
http://spessart-klinik.de/wp-content/uploads/2013/10/leseprobe-nie-wieder-dick.pdf
(Ich verdiene nix an irgendwas- ist nur nett gemeint und soll KEINE Werbung sein, sondern ein ernstgemeinter Tipp)
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Hallo Ihr Lieben.
ich habe letztes Jahr 6 kg abgenommen dieses Jahr soll es weitergehen.
Ich habe mich einfach satt gegessen mit dem richtigen und mich bewegt. Meine kleine Gehilfe ist Vibono und Scalefriends.
Liebe Grüße Kathrin
